建筑师迈可·纽曼（亚当·桑德勒饰）每天都过着忙碌的生活。事业有成的他纵使有个美满的家庭，美丽贤惠的妻子唐娜（凯特·贝金赛尔饰），可爱的一对儿女，他总是没时间好好享受天伦之乐，为了晋升而逃避甚至忘记了与家人们的约定。迈可正寻找一个万能遥控器，一个神秘身份的老板莫蒂（克里斯托弗·沃肯饰）给了他一个。当迈可回到家尝试使用后才发觉了这个遥控的神奇功能：他可以利用这个遥控器控制自己的生活时间，这对他来说是件极其兴奋的事情，他可以逃过那些繁琐的事，随心所欲到达自己想要的时段。直到有一天，这个遥控器不再受他的控制了，他的生活变得乱七八糟，时间迅速向前走，而他也错过了很多重要的事情：他迅速的成为公司的高层、他的妻子离开了他与别人结婚、父亲逝世、儿子结婚等等，他才后悔自己故意错过的东西，而他也来到了弥留之际，他努力要告诫儿子不要重蹈覆辙，多把时间留给家人……

迈克尔·纽曼是一名建筑师，他一直受到专横的老板约翰·阿默的欺凌，他经常选择工作而不是妻子唐娜和两个孩子本和萨曼莎。一天晚上，迈克尔前往BedBath&Beyond零售店购买一个通用遥控器，因为他一直拥有太多遥控器。在寻找新的通用遥控器失败后，他在各个部门闲逛后才睡着了。醒来后，他接受了一个名叫莫蒂的人提供的免费遥控器，但当他把它交给迈克尔时，他警告他该遥控器不可归还。

迈克尔了解到遥控器可以像电视一样用来控制现实。他在工作中利用它来发挥自己的优势，制造轻松的恶作剧，并让过去的疾病快进。莫蒂告诉迈克尔，在这些时候，他的身体处于“自动驾驶”状态，经历着日常生活的动作，而他的思想却在跳跃。

在认为阿默已将他提升为合伙人后，迈克尔为孩子们购买了自行车，并为唐娜购买了KateSpade钱包。然而，阿默告诉他，他还没有升职，所以他买不起这些礼物，必须立即归还。迈克尔对自己让家人感到不安感到失望，他使用遥控器跳过了升职的时间，从而错过了一年的人生。在此期间，他和唐娜开始进行婚姻咨询，孩子们渐渐长大，家里的狗也死了。遥控器在了解了他的偏好后，开始自动跳过时间。每次迈克尔试图丢弃或销毁遥控器时，它都会重新出现。后来他告诉莫蒂将其归还给它所属的地方，但莫蒂拒绝将其收回，因为它无法归还。

在工作中，阿默告诉迈克尔，他不再是公司的首席执行官，这将使迈克尔成为国际部门的新负责人，并且从现在开始，迈克尔可能会成为新的首席执行官。这使得遥控器立即快进到十年后，迈克尔非常富有，但病态肥胖，独自住在豪华公寓里。他回到家发现本现在和他一样超重，而萨曼莎都变成了喜怒无常的青少年，而唐娜已经与他离婚并与本的前童年游泳教练比尔再婚。当他开始与他们争吵时，新养的狗跳到迈克尔身上，把他打昏了。然后，遥控器的时间跳跃到了六年后，迈克尔醒来，不再因为经历过肥胖而肥胖。作为癌症治疗和随后的心脏病发作的一部分，抽脂术挽救了他的生命。成年后的本现在是公司的合伙人，并且在和比尔一起锻炼后也变得苗条。

迈克尔得知他的父亲泰德因年老去世。当迈克尔哀悼莫蒂时，莫蒂再次出现。迈克尔用遥控器查看他最后一次见到泰德是什么时候，当时迈克尔冷冷地拒绝了泰德带他和本出去吃饭的提议。在泰德的坟墓前，莫蒂向迈克尔透露他是死亡天使。迈克尔克服了内疚和羞耻，要求去一个“好地方”，于是遥控器将他快进到未来几年本的婚礼。他无意中听到萨曼莎称比尔为爸爸，导致他第二次心脏病发作。那天晚上晚些时候，他在医院醒来，发现家人都在那里，其中包括萨曼莎，她澄清说她将比尔和迈克尔视为她的父亲。本透露，在护士将所有人送走之前，他跳过了蜜月，以帮助解决公司的问题。意识到本也会犯同样的错误，迈克尔鼓起最后的力气跟随他和萨曼莎走出医院，但突然倒下身亡，但在此之前他告诉本把妻子放在工作之前，并向家人保证他仍然爱他们。

迈克尔在BedBath&Beyond中苏醒，并相信自己在做梦，但将其视为他需要改变生活的信号。他拥抱家人并承诺将花更多时间陪伴他们。回到家，他在柜台上发现了遥控器，还有莫蒂的一张纸条，莫蒂透露他给了他第二次机会，因为“好人需要休息一下。” 迈克尔把遥控器扔进垃圾桶，令他惊讶的是，它没有再出现。然后他和家人一起进行枕头大战。